香港瑜伽教练培训

2024-04-23 12:17:38
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  膝盖疼,也不能只管拉伸,还需要增加膝盖周围腿部肌肉力量,让拉伸放松和肌肉力量锻相结合,在增强腿部柔韧性的同时,也加强腿部力量,这样才能真正的做到减轻膝盖负担,保养膝盖。

  今天给大家推荐一组瑜伽系列,这组瑜伽系列,更侧重腿部肌肉力量的建立,兼顾腿部拉伸,在养护膝盖的同时还可以美化腿部臀部线、山式站立

  在保持的过程中:保持髋端正,想象瑜伽砖还在大腿中间,双大腿向中线夹瑜伽砖,后腿伸直,不要松掉。

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