香港瑜伽教练培训

2024-04-23 12:17:38
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　　膝盖疼，也不能只管拉伸，还需要增加膝盖周围腿部肌肉力量，让拉伸放松和肌肉力量锻相结合，在增强腿部柔韧性的同时，也加强腿部力量，这样才能真正的做到减轻膝盖负担，保养膝盖。

　　今天给大家推荐一组瑜伽系列，这组瑜伽系列，更侧重腿部肌肉力量的建立，兼顾腿部拉伸，在养护膝盖的同时还可以美化腿部臀部线、山式站立

　　在保持的过程中：保持髋端正，想象瑜伽砖还在大腿中间，双大腿向中线夹瑜伽砖，后腿伸直，不要松掉。

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